सावधानियाँ जो रखें स्वस्थ
स्वस्थ रहने के लिए अमाशय ठीक हो, समय पर भूख लगे, खाया-पीया सरलता से पचता रहे, खट्टे डकार न आएँ, कोई वायु विकार न हो, कब्ज की भी शिकायत न हो, मसाना जिगर ठीक कान करें यह सब जरूरी है | यदि ऐसा नहीं तो कुछ सावधानियाँ जान लें, ये स्वस्थ रहने में आप की मदद करेंगी |
शरीर साफ-सुथरा रखें | वस्त्र साफ हों, महँगे होना जरुरी नहीं |
अपने आस-पास का वातावरण पूरी तरह स्वच्छ होना चाहिए | इससे निरोग होना आसान हो जाता है |
सोने वाले कमरे में खुली हवा आया करे | क्रास वेंटीलेशन होना बहुत अच्छी बात | खिड़कियाँ बंद न रखा करें |
6 से 7 घंटे सोयें | न अधिक और न कम |
सोने तथा जागने का समय निश्चित हो | जल्दी सोने तथा प्रात: जल्दी उठने की आदत बनाएँ |
किसी कारण से यदि रात देर से सो सकें, तो भी प्रात: सूर्य उदय होने से पहले जागना जरूरी है |
स्वस्थ रहने के लिए प्रात: की सैर, योग, प्राणयाम जितना भी हो सके नियमित करें |
व्यायाम उतना करें जिससे हल्की सी थकान हो जाए |
रात को खाने और सोने के बीच दो घंटे का अंतराल जरुर होना चाहिए | रात के खाने के बाद सौ गज घूमना भी जरूरी होता है |
रात्री-सोने से पूर्व हाथ-पाँव धो लें | नहीं तो दांत जरुर साफ करें | सिर में तेल की हल्की मालिश, पाँवों में तेल लगाना, थकावट हटा कर नींद लाने में सहायक होता है |
इश्वर का ध्यान कर, धन्यवाद करें फिर सोएँ |
यदि कोई भी नशा लेते हैं तो इसे पूरी तरह छोड़ दें | पीछे मुड़कर ललचाई नजर से न देखें |
मुँह से साँस न लें | मुँह बंद रखकर नाक से साँस लें |
अंग्रेजी दवाइयाँ छोड़ कर प्राकृतिक तथा घरेलू दवाइयों/उपचारों को अपनाएँ | रोग से तो मुक्ति मिलेगी ही, शरीर भी स्वस्थ रहेगा तथा दीर्घाआयु भी पा लेंगे | बुढ़ापा अच्छा कटेगा |
मन में निराशा मत पालें | आशावादी बने रहने से रोग ख़त्म होते हैं तथा स्वास्थ्य भी दिनोंदिन सुधरता जाता है |
Precautions Keep the healthy
The stomach to stay healthy, recover in time hungry, eat or drink are digested easily, sour belching not come, no air disorder may not be complained of constipation, liver Massana all that is required to fix the ear. If not, then some precautions know, it will help you stay healthy.
Keep the body clean. Garments are clean, not necessarily be expensive.
The atmosphere around him must be completely clean. It is easy to be healthy.
To come to the room to sleep in the open air. Cross ventilation very good. Do not keep the windows closed.
Sleep 6 to 7 hours. Neither more nor less.
Sleep and waking times are definite. Early bedtime and morning habit of getting up early to create.
If for some reason that night, sleep late, so the morning to wake up before the sun is important.
To stay healthy morning walk, yoga, exercise much as possible to regulate.
So slight as to be exhausting exercise.
The two-hour interval between dinner and bedtime must include. After dinner, walk a hundred yards is necessary.
Wash hands and feet before going to bed at night,. Clean the teeth must not. Gentle massage of the head in the oil, oil to his feet, remove fatigue to sleep aids.
God’s attention, thanks to God then sleep.
If you take any drugs leave altogether. Do not look back with greedy eyes.
Do not breathe through the mouth. Breathe through the nose with the mouth closed.
English except natural medicines and household medicines / treatments follow. So get rid of the disease, the body will be healthy and will gain long life. Cancel, good old age.
Keep in mind, do not despair. Extends beyond the disease to be optimistic and health are also increasingly improves.
