ऐसे पाएँ छुटकारा हानिकारक मनोवेगों से
यदि आप स्वस्थ रहने की कामना करते हैं तो हानिकारक मनोवेगों को पूरी तरह निकाल फैंके | अन्यथा इन मनोवेगों अर्थात काम, क्रोध, चिंता, तनाव, लोभ, मोह, भय की अधिकता सभी हमारे शरीर के शत्रु हैं | इनकी अधिकता से शरीर में अनेक हानिकारक तत्व उत्पन्न होते हैं |
- हानिकारक विचार रोगों से लड़ने की शरीक की शक्ति को कम करते हैं | अत: इनसे तो हर अवस्था में बचना ही है |ऐसे मनोवेगों से सचेत रहें, जैसे ही जरा-सा प्रभाव होने लगे, झटकने की कोशिश करें | आपकी सतकर्ता से ही ये भाव, ये विचार आपके मन से निकल सकते हैं |
- ऐसे हानिकारक विचारों को अंदर मत रखें | कमरा बंद करके अकेले में बोलें | इन्हें बोल-बोल कर ख़तम करें |
- यदि आप तनाव में या किसी के प्रति क्रोध में घिर जाएं तो इन्हें कागज़ पर लिखकर अपना मन हल्का कर लें |
- बंद कमरे में जोर-जोर से हँसे, गाएँ, रोएँ | मन जैसा चाहे वैसा कर अपने आपको शांत करें | तनाव में न रहें |
- तकिया लें | अपने गुस्से को इस पर निकालें | पीएँ | बोलें | इसी से आप सामान्य हो जाएँगे | क्रोध भाग खड़ा होगा |
- अपने मन की बात किसी विश्वास-पात्र पर प्रकट करें | इस प्रकार आप अपना मन हल्का कर सकते हैं |
- जब आप जानना चाहें कि साँस किस नथुने से निकल रही है, कितनी गहरी है, इसका तापक्रम कैसा है, तो आपका पूरा ध्यान उधर लग जाएगा | तनाव या क्रोध नहीं रहेगा |
- पलंग पर लेट कर, शरीर को ढीला छोड़कर भी आप तनावमुक्त हो सकते हैं | कुर्सी पर ढीले-ढाले बैठकर भी तनावमुक्त हुआ जा सकता है |
- किसी भी अवस्था में लेट, बैठकर लंबी साँसे लिया करें |
- क्रोध पर काबू पाने के लिए ठंडा पानी पी लें | एक, दो, तीन गिलास | नारियल का पानी मिलता हो तो इसे पी लें |
- शांत होने के लिए, क्रोध झटकने के लिए कुछ चबाना शुरू कर दें | नारियल की ताज़ी गरी, सौंफ, इलायची आदि |
- यदि आप क्रोध के समय कुछ भी कर, अपना ध्यान बाँट दें तो आप शीघ्र शांत हो जाएंगे | न क्रोध रहेगा न ही तनाव | शांत होकर काम में लग जाएं |
Get rid of these harmful emotions
If you wish to stay healthy so harmful emotions completely thrown out. Otherwise these emotions ie, anger, anxiety, stress, greed, attachment, fear are the enemies of our body overhang. Many harmful substances in the body are caused by their excess.
- The idea of fighting harmful diseases to reduce the power of participation.
Therefore, they are avoided in every state. Be conscious of the emotions, as soon became negligible effect, try rocking. These expressions from your vigilance, these ideas are out of your mind. - Do not be in such harmful ideas. Speak in a room alone and close. Eliminate them by speaking speech.
- If you are under stress or anger toward anyone caught in the paper by writing on them and you will be sure to lighten your mood.
- Off room laughed loudly, sing, cry. Wished to calm your mind. Do not stress.
- Take a pillow. Remove your anger on. Drink. Speak. From this you will be normal. Anger will flee.
- Speak your mind on any confidence-eligible to appear. Thus you can lighten up your mind.
- When you want to know how the breath is coming out of the nostrils, how deep, how is the temperature, your attention will take part | Stress or anger will not.
- Lie down on the bed, but you can unwind Relax. Sitting relaxed on the chair, can be loose.
- In no event lay down, sit on the long breaths.
- Overcoming anger to drink cold water. One, two, three glasses. Coconut water, then drink it.
- To be calm, anger rocking start to chew something. Fresh coconut kernel, fennel, cardamom etc.
- If you do anything at the time of anger, you will divide your attention will calm down soon. Neither anger nor tensions remain. Cool the work will go on.
