इस प्रकार सुरक्षित रखें यौवन को
आपकी सोच सकारात्मक हो, शरीर स्वस्थ रहे तो यौवन सुरक्षित रहेगा ही | नकारात्मक विचार आपके स्वस्थ्य के शत्रु होते हैं तथा शरीर जर-जर होने लगता है | फिर भी कुछ जरुरी बातें ध्यान में रखें |
- आप उचित मात्रा में, सही आहार लिया करें | इससे बजन काबू में रहेगा | मोटापा नहीं घेरेगा | चुस्ती बनी रहेगी |
- यदि आप पानी कंजूसी से पीते हैं तो यह आदत छोड़ कर प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत बना लें |
- पानी सदा बैठकर पीना चाहिए खड़े-खड़े नहीं | वरना एक समय ऐसा आ जात है जो शरीर में दर्दो की वृद्धि कर, आपको पीड़ित कर देता है | इससे बचें |
- उचित मात्रा में पानी शरीर के तापमान को ठीक रखत है और तवचा के रंग-रूप की रक्षा करता है |
- यौवन बनाए रखना है तो त्वचा पर विशेष ध्यान दिया करें | त्वचा न रुखी रहे, न लटकने ही पाए | हरी सब्जियों, मौसमी फलों के सेवन को बढ़ाकर आप त्वचा की रक्षा कर, चमक भी ला सकते हैं |
- दूध तो पीना ही है, जो कैल्शियम आदि की कमी नहीं होने देता, दही का नियमित सेवन अवश्य करें |
- त्वचा स्वस्थ रहे, रक्त भी स्वस्थ हो, इसके लिए भी प्रोटीन, जिंक, विटामिन बी-12 देने वाली दही आपके भोजन का अभिन्न अंग होनी चाहिए |
- सलाद खूब खाएँ | ताजा फल-मौसमी-भले ही सस्ते हों, बिना नाक-भौं चढ़ाए, खुशी-खुशी खाया करें | जितने अधिक, उतना अच्छा |
- हरी सब्जियों आपके शरीर को हरा-भरा बना कर यौवन की रक्षा करती हैं | रुचिपूर्वक खाएँ |
- दिन में दो-तीन बार आंखों पर पानी के छींटे डालें | चेहता धोएँ | कम-से-कम क्रीम-पाउडर लगाएं ताकि चेहरे के रोमकूप बंद न होने पाएँ |
- कम खाएँ | चबा-चबाकर खाएँ | पौष्टिक, ताजा भोजन करें | अंकुरित दालें, उबाली गई सब्जियाँ अच्छी रहेगी |
- शराब, धुम्रपान, चाय, कॉफ़ी, पान मसला आदि को दूर से नमस्कार कर, इन्हें पास मत भटकने दें |
Way to Protect Youth Beauty
If you think positive, healthy body, then the youth will remain safe. Negative thoughts are the enemies of your health and body Ready-Ready is reached. Yet some important things to keep in mind.
- You have the right amount, the right to food. This rosary will remain under control. Obesity not encircle. Agility will continue.
- If you drink water from skimp 8 to 10 glasses of water per day by habit Make it a habit.
- No standing water should be drunk always sit. Otherwise come a time in which the body is cast Drdo increased, makes you suffer. Avoid it.
- The appropriate amount of water to body temperature just look Rkt and protects skin.
- Puberty is to maintain the focus on the skin. Skin is not rude, neither found hanging. Green vegetables, seasonal fruits protect the skin by increasing the intake, may bring shine.
- Milk drink, which prevents calcium deficiencies, regular intake of yogurt must.
- Healthy skin, blood is healthy, it also contains protein, zinc, vitamin B-12 that yogurt must be an integral part of your diet.
- Eat plenty of salads. Seasonal fresh fruits are even cheap, sacrificed without nose, eat happy. The more, the better.
- Green vegetables green by making your body that protect youth. Eat deliciously.
- Two or three times a day, add drops of water sprinkled on the eyes. Wash Chehta. Find at least cream-powder: Do not close the pores of the face.
- Eat less. Chew chewing eat. Nutritious, fresh meals. Sprouted pulses, boiled vegetables that will be good.
- Alcohol, smoking, tea, coffee, etc. remotely greet Pan issue, they do not wander around it.
