आजमाएँ इन्हें, रहेंगे फिट
कौन नही चाहता की वह पूरी तरह स्वस्थ रहे | रोगों से बचे रहना सबकी इच्छा रहती है | निरोग रहते हुए भी काम काज के लिए शरीर फिट हो , यह तमन्ना रहती है |
तो इस लक्ष्य को पाने के लिए कुछ सुझाव हाजिर है
- प्रातः सूर्य उदय होने से पूर्व उठें | आवश्यक सैर, प्राणायाम व्यायाम के लिए जरुर समय निकले |
- रात देर तक जागने की आदत को सदा के लिए त्याग दे|
- यदि आपको खाते रहने की आदत है और उपवास नही रखते तो प्लीज पूरे महीने में दो से तीन बार उपवास करें
उपवास तोड़ते समय सामान्य खुराक लें _ - जब भी भोजन करने बैठे, सारी चिंताएं दूर भाकर मन चित्त लगाकर, चबा चबाकर भोजन करें |
- यदि आपकी आयु पचास से उपर है तो दिन में एक बार दाले आदि शरीर के लिए अवश्यक है |
- कितनी भी जल्दी हो भोजन सदैव खूब चबा चबाकर खाएँ | यदि समय कम है तो कम भोजन खा लें मगर बिना चबाए नही |
- प्रातः तथा सायं के समय कुछ देर खुली हवा में घूमना लंबे लंबे साँस लेना आपके स्वास्थ्य के लिए उत्तम होगा |
- दोपहर के भोजन के बाद थोडा विश्राम रिट्री के भोजन के बाद थोड़ी वोक करने की आदत अच्छी रहती है |
