विटामिंस के स्रोत
विषय लंबा है | फिर भी संक्षेप में जानकारियों ये रहेंगी –
विटामिन ‘ए’
सभी हरी सब्जियाँ, गाय का दूध, मक्खन, कॉडलिवर ऑयल, अंडे की जर्दी आदि |
विटामिन बी-1
सेम, अंडे की जर्दी, खमीर, अनुक्रित बीज, ताजा मटर, गेंहूँ आदि |
विटामिन बी-2
दूध, खुमानी, हरी सब्जियाँ, टमाटर, अंडा |
विटामिन बी-6
खमीर, दालें, अनाज, के दाने, माँस, मछली, बकरे का जिगर, फलियाँ आदि |
विटामिन बी-12
खमीर, दालें, अनाज, हरी सब्जियाँ, पशुओं का जिगर आदि |
विटामिन-सी
नींबू, टमाटर, सादे रसदार फल, शलगम, बंद गोभी आदि |
विटामिन-डी
घी, मक्खन, पनीर, कॉडलिवर, दूध, अंडे की जर्दी आदि |
विटामिन-ई
हरी सब्जियाँ, बंद गोभी, पालक, अंकुरित गेंहूँ, टमाटर आदि |
विटामिनों की उपयोगिता
विटामिन ‘डी’ के सेवन से हड्डियाँ टेढ़ी-मेढ़ी नहीं होती |
विटामिन ‘ए’ से बार-बार खाँसी-जुकाम नहीं होता |
विटामिन-‘सी’ से रक्त की कमजोरी दूर होती है |
विटामिन ‘बी’ लेने से पिंडलियों का भारीपन तथा पाँव का दर्द दूर होता है |
विटामिन ‘ए’ तथा ‘सी’ से आँखों के रोग दूर होते हैं |
विटामिन ‘सी’ सेवन करने से मसूड़ों तथा दांतों को मजबूती मिलती है |
विटामिन ‘बी’ से पाचन शक्ति बढ़ती है | हृदय भी मजबूत होता है |
विटामिन ‘डी’ के कारन फेफड़ों की प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है |
कुल मिलाकर, स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने भोजन में विटामिनों की कभी नहीं आने देनी चाहिए |
Source of Vitamins
Subject long. This information will then briefly –
Vitamins A
All green vegetables, cow’s milk, butter, Livercod oil, egg yolk, etc.
Vitamin B-1
Beans, egg yolks, yeast, sprouted seeds, fresh peas, wheat etc.
Vitamin B-2
Milk, peaches, green vegetables, tomatoes, egg.
Vitamin B6
Yeast, pulses, cereals, grains, meat, fish, goat liver, beans etc.
Vitamin B 12
Yeast, pulses, grains, green vegetables, liver, etc. animals.
Vitamin C
Lemons, tomatoes, plain juicy fruit, turnip, cabbage and more.
Vitamin D
Ghee, butter, cheese, Livercod, milk, egg yolk, etc.
Vitamin-E
Green vegetables, cabbage, spinach, wheat sprouts, tomatoes etc.
The usefulness of vitamins
Vitamin D intake is not twisted bones.
Vitamins are not frequent cough and catarrh.
Vitamin-C blood is weakness.
Vitamin-B to the heaviness of the cough and foot pain occurs.
Vitamins A and C are away from the eyes of the disease.
Vitamin-C intake strengthens the gums and teeth.
Vitamin-B increases the digestive power. Heart is too strong.
Vitamin-D is associated with an increased lung deterrence.
Overall, vitamins in your diet to stay healthy, we should never arrive.
