नियमित व संयमित रहना जरूरी
यदि हमारा तन व मन दोनों स्वस्थ हों, तभी हम सभी सुख-सुविधाओं का आनंद ले सकते हैं । तन और मन में कोई विकार न हो –
- तन और मन स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार की तो मुख्य भूमिका है ही, साथ ही रहन-सहन का भी बड़ा प्रभाव पड़ता है । अचार-विचार भी शुद्ध तथा उच्च चाहिए ।
- पूरी तरह निरोग तथा स्क्स्थ रहने के लिए हमें प्रांत: सूर्य उदय होने से बहुत पहले उठ जाना चाहिए ।
- चाय की चुस्की लेने की आदत छोडनी होगी हम सबको ।
- नींबू-नमक मिला पानी पी लें । नमक की जगह शहद भी मिलाकर पी सकते हैं । मोटे पेट वाले गुनगुने पानी में शहद तथा नींबू मिलाकर पी लिया करें तो अच्छा रहेगा ।
- स्नान करने से पूर्व शरीर पर थोड़ी मालिश करने की आदत हो ।
- स्नान के बाद तैयार होकर कुछ पूजा-अर्चना भी जरुर करें ।
- अल्पाहार में आप अपनी सेहत, आयु या कार्य का ध्यान रखकर दूध, थोड़े मेवे, एक-दो ब्रेड पीस अदि ले सकते हैं ।
- कुछ लोग काम पर जाने से पूर्व, प्रांत: ही भोजन कर लेते हैं । ऐसे में, भोजन के साथ छाछ मिल सके तो बहुत अच्छा ।
- रात्रि के भोजन के साथ, या बाद में दूध लेना भी उत्तम है ।
- दिन के भोजन के बाद थोड़ा विश्राम करना या 10-15 मिनट सोना अच्छा रहता है । रात के खाने के बाद सौ कदम टहलने की आदत बनाएँ ।
- तले पदार्थों से बचें । अधिक मिर्च मसालों वाले भोजन को पूर्णत: त्याग दें । ये सदा शरीर को हानि करते हैं ।
- मीठे, पके फल लेना भी जरूरी होता है । मौसमी फल सस्ते भी होते हैं तथा अधिक उपयोगी भी ।
- नाश्ता में केला, सेव ले सकते हैं । दोपहर में कुछ फल, कुछ सलाद और रात के भोजन में भी इसी तरह कुछ फल शामिल हों ।
- अधिक नमक या अधिक मीठा मत खाया करें ।
- प्रांत: तथा सायं, दो समय की सैर ही अपने आप में एक व्यायाम होता है । इसे नियमित अपनाएँ ।
- अश्लील साहित्य, उत्तेजना देने वाली बातें, गंदी फ़िल्में, गंदी संगत, गंदी सोच से बचें ।
- रात को सोने से पूर्व हाथ-पॉंव के तलवों की तेल मालिश करना, शहद मिला दूध पी कर ईश्वर को स्मरण करते हुए सोना, अच्छी आदतें हैं ।
- हर पारकर से नियमित तथा संयमित रहने का अभ्यास करें ।
Regular and Needs to be Balanced
If our body and mind are both healthy, then we can enjoy all of the amenities. Mind and body are not in disorder –
- So keep your diet healthy mind and body is key, as well as standard of living is too big impact. Pickles and high-net should consider.
- Sksth us to stay healthy and fully province: sun should rise much before.
- Sip a cup of tea will Codni habit of taking all of us.
- Lemon-drink salt water. Mix honey can replace salt. Mix honey and lemon in warm water with a fat belly was so good.
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- With dinner, or later to get milk is better.
- 10-15 minutes after a meal or a rest day the gold is good.
- Make a habit of walking after dinner hundred steps.
- Avoid fried foods. More chili spices diet completely discard. They always do harm to the body.
- Sweet, ripe fruit is also necessary to take. Seasonal fruits are cheap and even more useful.
- Breakfast banana, can save. In the afternoon, some fruit, some salad and some fruit is similar to dinner.
- Do not eat more salt or more sweet.
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