मोटापा कम करना संभव
मोटापा हमें केवल कुरूप ही नहीं बनाता, अनेक रोगों का भी घर होता है । इसे कम करने के हरसंभव प्रयत्न करने जरूरी हो जाते हैं ।
- मोटापा होने का मुख्य कारण हमारा गलत खान-पान है ।
- जब हम शरीर की आवश्यकता से अधिक खा लेते हैं तब मोटापा तो होगा ही ।
- आयु, कार्य, स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर जितनी खुराक खानी चाहिए, उतने में ही सीमित रहें । जो आदमी इन सीमाओं का उल्लंघन कर आवश्यकता से अधिक भोजन करता है, उसके अनुरूप परिश्रम नहीं करता उसके शरीक पर मॉस, चर्बी बढ़ती जाती है तथा वह व्यक्ति मोटा होता जाता है ।
- भोजन करने के बाद घर में पलंग पर पड़े रहना भी कारण है ।
- उतना ही खाएं जितना शरीर से काम लेते हैं ।
- जिन पदार्थों के कारण शरीर में मोटापा आता है, कुछ लोग उनका मोह नहीं छोड़ते . मोटापा जारी रहेगा ही ।
- विदेशों में तो बीस प्रतिदिन लोग इतने मोटे हैं कि उन देशों के लिए मोटापा चुनौती बन गई है ।
- जो व्यक्ति शरीर के खर्च से अधिक कैलोरी खता है वह केवल मोटा ही नहीं होता, अनेक अन्य रोगों को भी झेलता है ।
- जो लोग अधिक शक्तिशाली होने के लिए आवश्यकता से अधिक खाते हैं, काम उतना नहीं करते, उन्हें ऐसा मोटापा आता है, कि हृह्द रोग भी हो जाता है ।
- व्यक्ति जितना मोटा होगा, उतना ही कमजोर व् असमर्थ होगा ।
- दिन में एक नींबू का सेवन भी अपनी आदत बना लें ।
- जिसे कब्ज हो जाता है, उसे मोटापा भी घेर लेता है । कब्ज का इलाज करें . कब्ज न होने दें ।
- प्रांत: की सैर, व्यायाम, योगासन कुछ भी हो, अवश्य किया करें । सूर्य निकलने से काफी पहले सैर को जाएं ।
- दिन-भर में फल, सब्जियाँ, सलाद अधिक लें . अनाज कम ।
- मीठा, मिठाई, ठंडे पेयजल शरीर को बिगड़ते हैं इनसे बचें ।
- दोपहर के भोजन के साथ सेंध नमक व् जीरा वाली छाछ पीया करें । जरुर लाभ होगा ।
- रात को सोने से पूर्व दूध मत पीएं . मोटापा करता है ।
- मलाई-मलाई मुक्त दूध, मक्खन, घी, तले पदार्थ, हलवा आदि चीजों का सेवन बंद करें ।
- सदैव हल्का, कम तथा सुपाच्य भोजन ही सेवन करें ।
Possible to reduce obesity
Obesity not only makes us the only ugly, it is also home to many diseases. To make every effort to reduce it become necessary.
- Our unhealthy eating habits are the main cause of obesity.
- When we eat more than the body requires and obesity are bound to happen.
- Age, work, health supplements keeping in mind as to eat, be limited in number. The man who is more food than necessary in violation of these limits, it does not work according to her attending Mass, and he grows fat is fat.
- After food is the reason to stay at home, lying on the bed.
- Eat as much as the body takes work.
- Obesity is caused by substances in the body, some people do not leave their fascination. Obesity will only continue.
- Twenty overseas countries for everyday people so fat that obesity has become a challenge.
- The person who spends more calories than body fat is in line not only is he, also faces several other diseases.
- People who need to be more powerful than eat, do not work as much, so he comes to obesity, the disease becomes Hrihd.
- The fat person, the more vulnerable individuals would be unable.
- Make it a habit a day plenty of lemon.
- Which is constipation, obesity is surrounded him. To treat constipation. Avoid constipation.
- Province: walk, exercise, yoga However, to be sure. Go out for a walk before the sun.
- All-day fruit, vegetables, salads and more stay. Short grain.
- Sweet, sweet, cold water body deteriorate avoid them.
- Persons with cumin salt to eat lunch or drink buttermilk. Will definitely benefit.
- Do not drink milk before going to bed. Does obesity.
- Sour-cream-free milk, butter, ghee, fried foods, pudding, etc. plenty of things close.
- Always light, less digestible food and drink.
