Cause and Prevention

Source of Vitamins – “विटामिंस के स्रोत “

Category: Cause and Prevention Written by Jaswinder Singh / August 16, 2016

विटामिंस के स्रोत 

विषय लंबा है | फिर भी संक्षेप में जानकारियों ये रहेंगी –

विटामिन ‘ए’

सभी हरी सब्जियाँ, गाय का दूध, मक्खन, कॉडलिवर ऑयल, अंडे की जर्दी आदि |

विटामिन बी-1

सेम, अंडे की जर्दी, खमीर, अनुक्रित बीज, ताजा मटर, गेंहूँ आदि |

विटामिन बी-2

दूध, खुमानी, हरी सब्जियाँ, टमाटर, अंडा |

विटामिन बी-6

खमीर, दालें, अनाज, के दाने, माँस, मछली, बकरे का जिगर, फलियाँ आदि |

विटामिन बी-12 

खमीर, दालें, अनाज, हरी सब्जियाँ, पशुओं का जिगर आदि |

विटामिन-सी

नींबू, टमाटर, सादे रसदार फल, शलगम, बंद गोभी आदि |

विटामिन-डी

घी, मक्खन, पनीर, कॉडलिवर, दूध, अंडे की जर्दी आदि |

विटामिन-ई

हरी सब्जियाँ, बंद गोभी, पालक, अंकुरित गेंहूँ, टमाटर आदि | 

विटामिनों की उपयोगिता 

विटामिन ‘डी’ के सेवन से हड्डियाँ टेढ़ी-मेढ़ी नहीं होती | 

विटामिन ‘ए’ से बार-बार खाँसी-जुकाम नहीं होता |

विटामिन-‘सी’ से रक्त की कमजोरी दूर होती है |

विटामिन ‘बी’ लेने से पिंडलियों का भारीपन तथा पाँव का दर्द दूर होता है |

विटामिन ‘ए’ तथा ‘सी’ से आँखों के रोग दूर होते हैं | 

विटामिन ‘सी’ सेवन करने से मसूड़ों तथा दांतों को मजबूती मिलती है |

विटामिन ‘बी’ से पाचन शक्ति बढ़ती है | हृदय भी मजबूत होता है |

विटामिन ‘डी’ के कारन फेफड़ों की प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है |

कुल मिलाकर, स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने भोजन में विटामिनों की कभी नहीं आने देनी चाहिए |

Source of Vitamins

Subject long. This information will then briefly –

Vitamins A

All green vegetables, cow’s milk, butter, Livercod oil, egg yolk, etc.

Vitamin B-1

Beans, egg yolks, yeast, sprouted seeds, fresh peas, wheat etc.

Vitamin B-2

Milk, peaches, green vegetables, tomatoes, egg.

Vitamin B6

Yeast, pulses, cereals, grains, meat, fish, goat liver, beans etc.

Vitamin B 12

Yeast, pulses, grains, green vegetables, liver, etc. animals.

Vitamin C

Lemons, tomatoes, plain juicy fruit, turnip, cabbage and more.

Vitamin D

Ghee, butter, cheese, Livercod, milk, egg yolk, etc.

Vitamin-E

Green vegetables, cabbage, spinach, wheat sprouts, tomatoes etc.

The usefulness of vitamins

Vitamin D intake is not twisted bones.

Vitamins are not frequent cough and catarrh.

Vitamin-C blood is weakness.

Vitamin-B to the heaviness of the cough and foot pain occurs.

Vitamins A and C are away from the eyes of the disease.

Vitamin-C intake strengthens the gums and teeth.

Vitamin-B increases the digestive power. Heart is too strong.

Vitamin-D is associated with an increased lung deterrence.

Overall, vitamins in your diet to stay healthy, we should never arrive.

Thank for sharing!

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