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गर्मी की ऋतू ! कैसा लें आहार 

summerक्योंकि इन दिनों बहुत लगती है, पानी बहुत पीया जाता है, इसलिए आहार पर विशेष ध्यान देना जरुरी होता है | इन मौसम में पेट जल्दी ख़राब हो जाता है | शरीर में पानी तथा लवणों का संतुलन बिगड़ जाता है | इनकी कमी हो जाती है | अत: सावधानी जरूरी है | पानी तथा लवणों में संतुलन बना रहे | इसलिए नींबू पानी, नारियल का पानी विभिन्न प्रकार की ठंडाई या शर्बत लेने की सलाह दी जाती है |

  • गुलाब का रस, फालसे से बना शर्बत, अनार से निकाला जूस, तथा चुने हुए अनार का पना पीना चाहिए |
  • गर्मी कम करने तथा पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए धनिया, प्याज, पुदीना आदि की चटनी जरुर बनानी-खानी चाहिए |
  • घीया, प्याज, लहसुन, करेला कददू आदि के लिए धनिया, प्याज, पुदीना आदि की चटनी जरुर बनानी-खानी चाहिए |
  • इन दिनों तले पदार्थ कम सेवन करें |
  • कुछ लोग गर्मी के मौसम में इमली इसलिए नहीं लेते क्योंकि यह सस्ती है | मगर इसका घोल अवश्य पीएं |
  • गर्मी के मौसम में सलाद, खीरा, ककड़ी, अरहर, मुंग, की दाल खाएँ | शरीर को शांति मिलेगी | 
  • गर्मी से राहत पाने के लिए चना, गेहूं, जौ आदि जरुर खाएँ |
  • गर्मी का मौसम है | शरीर व्याकुल हो उठता है | दही, दही की लस्सी, ठंडा दूध, दूध की लस्सी का पान करें | 
  • लू तथा गर्मी से बचने के लिए खरबूजा का रस, आलू बुखारा, अनार का रस, अनारदाना, टमाटर आदि का अधिक प्रयोग करें | राहत पाएंगे |
  • इस मौसम में हरे पत्तों वाली साग-सब्जियां जरुर खाएँ |
  • प्यास बुझाने के लिए पेयजलों का अवश्य पर्योग करें |
  • इस मौसम में पेट भरकर भोजन न खाएं, तभी सुखी होंगे |
  • लू तथा गर्मी से बचने के लिए, घर से निकलते वक्त पानी पी कर जाएँ |
  • फ्रिज की बजाए घड़े या सुराही का पानी पीना चाहिए |
  • बर्फ डालकर पानी पीना हानिकारक होता है |
  • गर्मी में सिर ढककर या छाता लेकर बहार निकलें |
  • आखों पर धुप का चश्मा लगाकर बचाएं | कुछ-न-कुछ ऐसे उपाय जरुर किया करें जिससे गर्मी के सीधे प्रभाव से शरीर बच सके |

Summer Season! Take what diet

summerBecause these days seems to be very, very drunk water, so pay special attention to diet is necessary. The weather is a quick breakdown in the stomach. The balance of water and salts in the body is disrupted. These decreases. Therefore, caution is required. Water and salts in the balance. Therefore lemonade, coconut water or juice variety Thandai are advised to take.

  • Rose juice, sorbet made of false, extracted from pomegranate juice, and the chosen concept should drink pomegranate.
  • Reduce heat and increase digestion, coriander, onion, mint chutney and must-eat form.
  • Soap, onion, garlic, bitter gourd, pumpkin, etc. coriander, onion, mint chutney and must-eat form.
  • Eat less fried foods these days.
  • In the summer, why not take some tamarind because it is affordable. But the solution must drink.
  • In the summer, salad, cucumber, pea, green gram, eat dal. The body will find peace.
  • To get relief from the heat, gram, wheat, barley, and of course eat.
  • Summer season. The body becomes overwhelmed. Yogurt, buttermilk yogurt, cold milk, drinking milk or buttermilk.
  • To avoid heat stroke and heat watermelon juice, plum, pomegranate juice, Anardana, tomato, etc. Use more. Will find relief.
  • Eat green leafy vegetables must this season.
  • Make sure to use Peyjlon to quench thirst.
  • Eat meals this season, will be happy only.
  • To avoid heat stroke and heat, drink water and then go out of the house.
  • Pitcher or jug to drink water instead of the refrigerator.
  • Add the ice water is harmful to drink.
  • Hang out with your face covered in heat or umbrella.
  • Save with a pair of eyes on the sun. Such measures must be something more of a direct effect of the heat so that the body can escape.

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