Home » Ayurveda » “Regular and Needs to be Balanced (नियमित व संयमित रहना जरूरी)” in daily life

नियमित व संयमित रहना जरूरी

यदि हमारा तन व मन दोनों स्वस्थ हों, तभी हम सभी सुख-सुविधाओं का आनंद ले सकते हैं । तन और मन में कोई विकार न हो –balancefood

  • तन और मन स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार की तो मुख्य भूमिका है ही, साथ ही रहन-सहन का भी बड़ा प्रभाव पड़ता है । अचार-विचार भी शुद्ध तथा उच्च चाहिए ।
  • पूरी तरह निरोग तथा स्क्स्थ रहने के लिए हमें प्रांत: सूर्य उदय होने से बहुत पहले उठ जाना चाहिए ।
  • चाय की चुस्की लेने की आदत छोडनी होगी हम सबको ।
  • नींबू-नमक मिला पानी पी लें । नमक की जगह शहद भी मिलाकर पी सकते हैं । मोटे पेट वाले गुनगुने पानी में शहद तथा नींबू मिलाकर पी लिया करें तो अच्छा रहेगा ।
  • स्नान करने से पूर्व शरीर पर थोड़ी मालिश करने की आदत हो ।
  • स्नान के बाद तैयार होकर कुछ पूजा-अर्चना भी जरुर करें ।
  • अल्पाहार में आप अपनी सेहत, आयु या कार्य का ध्यान रखकर दूध, थोड़े मेवे, एक-दो ब्रेड पीस अदि ले सकते हैं ।
  • कुछ लोग काम पर जाने से पूर्व, प्रांत: ही भोजन कर लेते हैं । ऐसे में, भोजन के साथ छाछ मिल सके तो बहुत अच्छा ।
  • रात्रि के भोजन के साथ, या बाद में दूध लेना भी उत्तम है ।
  • दिन के भोजन के बाद थोड़ा विश्राम करना या 10-15 मिनट सोना अच्छा रहता है । रात के खाने के बाद सौ कदम टहलने की आदत बनाएँ ।
  • तले पदार्थों से बचें । अधिक मिर्च मसालों वाले भोजन को पूर्णत: त्याग दें । ये सदा शरीर को हानि करते हैं ।
  • मीठे, पके फल लेना भी जरूरी होता है । मौसमी फल सस्ते भी होते हैं तथा अधिक उपयोगी भी ।
  • नाश्ता में केला, सेव ले सकते हैं । दोपहर में कुछ फल, कुछ सलाद और रात के भोजन में भी इसी तरह कुछ फल शामिल हों ।
  • अधिक नमक या अधिक मीठा मत खाया करें ।
  • प्रांत: तथा सायं, दो समय की सैर ही अपने आप में एक व्यायाम होता है । इसे नियमित अपनाएँ ।
  • अश्लील साहित्य, उत्तेजना देने वाली बातें, गंदी फ़िल्में, गंदी संगत, गंदी सोच से बचें ।
  • रात को सोने से पूर्व हाथ-पॉंव के तलवों की तेल मालिश करना, शहद मिला दूध पी कर ईश्वर को स्मरण करते हुए सोना, अच्छी आदतें हैं ।
  • हर पारकर से नियमित तथा संयमित रहने का अभ्यास करें ।

Regular and Needs to be Balanced

If our body and mind are both healthy, then we can enjoy all of the amenities. Mind and body are not in disorder –

  • So keep your diet healthy mind and body is key, as well as standard of living is too big impact. Pickles and high-net should consider.
  • Sksth us to stay healthy and fully province: sun should rise much before.
  • Sip a cup of tea will Codni habit of taking all of us.
  • Lemon-drink salt water. Mix honey can replace salt. Mix honey and lemon in warm water with a fat belly was so good.
  • Before a massage bath to be used on the body.
  • Dressed after a bath, do some prayers must surely.
  • Snacks with your health, age or function in mind, milk, some fruits, Adi can take one or two pieces of bread.
  • Some people, before going to work, the province: the food intake. There, you’ll find very good with food residue.
  • With dinner, or later to get milk is better.
  • 10-15 minutes after a meal or a rest day the gold is good.
  • Make a habit of walking after dinner hundred steps.
  • Avoid fried foods. More chili spices diet completely discard. They always do harm to the body.
  • Sweet, ripe fruit is also necessary to take. Seasonal fruits are cheap and even more useful.
  • Breakfast banana, can save. In the afternoon, some fruit, some salad and some fruit is similar to dinner.
  • Do not eat more salt or more sweet.
  • Province: the evening, the two-time Tour is an exercise in itself. Follow it regularly.
  • Pornography, things that excitement, dirty movies, dirty compatible, avoid thinking dirty.
  • Soles of feet before going to bed, hands to massage oil, honey mixed with milk drink recalled god gold good habits.
  • Every Parker Practice regularly and staying sober.

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